Как да си направим меняваща баня
Меняващите (променливи) бани са цели и местни. Целите бани се правят рядко, докато местните често. При целите бани се редуват топлата и студената баня по няколко пъти (3 – 5).
Започва се винаги с топлата, а се завършва със студената баня. Топлата баня се прилага по-продължително време (1/2 минута), а студената – съвсем кратко, за секунди.
Важно е, температурата трябва да има възможните поносими максимални граници, т е студената да е колкото може по-студена, а горещата, колкото може по-гореща.
Необходими са 2 подходящи съда според това каква баня ще се прави – на ръцете или краката. В единия се налива топла вода (42 – 45 градуса) , а в другия студена (18 – 20 градуса). Приготвя се да е под ръка и една суха кърпа за избърсване.
Горещата баня е по-продължителна – около 30 секунди, а студената е съвсем кратка – до 3 секунди. След завършване на банята тялото се избърсва, облича се и се ляга или пък се правят движения.
Тази баня въздейства върху кръвообръщението, като го усилва. Тя действа един вид като гимнастика на най-малките кръвоносни съдове, като ги свива и разпуска. Меняващите бани са със силно въздействие върху организма, поради което могат да се правят само при хора с добре запазени сили. Те укрепват централната нервна система и се прилагат при невротични (неврастенични) състояния.
Жените обаче 3 – 4 дни преди менструацията не бива да я правят за да нея засилят.
Меняваща баня за краката
Тя е най-често практикуваната меняваща баня. За нея са необходими 2 достатъчно широки и дълбоки съда – единият със студена вода, другият с топла вода, и то на еднаква височина – до под коленете. Температурата може да бъде по-висока (42 – 45 градуса).
Започва се с по-горещата, държат се краката 20 – 30 сек, а в студената вода 5 – 15 сек и т н. Това се повтаря 5 пъти, като се завършва със студената вода.
При правилно направена баня краката силно се зачервяват. След това се изсушават, ляга се или се движи, докато се затоплят. Най-добре е ако се обуят топли вълнени чорапи и топли обувки.
Тези бани имат добър ефект при студени крака, мигрена, невроза, безсъние, шум в ушите и др. Баните трябва да продължат няколко месеца, докато се получи добър резултат.
Меняваща баня на ръцете
Прави се по същия начин и се прилага при студени ръце, при т н мъртвешки пръсти, за засилване на кръвообръщението, при мигрена, при пищене в ушите и др.
Меняваща баня на лицето
Тази баня се прави така. Натопява се лицето със затворени очи в чист съд, напълнен с чиста топла вода, и се държи 1 0 2 сек, след това се потапя веднага в друг съд, пълен с чиста студена вода, и се държи 1 сек. Това се повтаря 3 пъти. Много е полезна, защото освежава и ободрява, особено при умствена умора.
Вижте още и ⤵️
Мигрена
Мигрена и главоболие
Как да спрем главоболието
