Сънят е най-доброто лекарство
Хроничното безсъние, което продължава най-малко година, предизвиква стрес, показват изследванията на държавния колеж по медицина в САЩ.
Проучването продължило цели 14 години и е обхванало 1741 души.
При активирането на стресовата система се стига до излъчване на по-високо количество на хормона коризол, което пък води и до по-високо кръвно налягане.
В периода на проучване при мъжете, които страдат от безсъние, смъртността е била пет пъти по-голяма от тези, които имат нормален сън. Връзката между безсънието и смъртността при жените е била по-малка, уточнява Дойче Веле.
По-малко сън – повече килограми.
Неотдавна учените от университета в Чикаго съобщиха, че недостатъчният сън може да намали положителните ефекти от диетите. Проучването е показало, че средно пет часа и половина сън двойно намалява темпото за губене на мазнини по време на диета. Учените вярват, че приемането на калории в комбинация с липсата на сън води до концентрация на хормона грелин, известен с това че стимулира апетита.
Изтъква се също така и това, че недостатъчният сън в комбинация с липсата на движение и прекалена консумация на храна води до постоянното увеличаване на хората с наднормено и здравословни проблеми.
Сънят е лек – използвайте го
При всяка възможност се възползвайте от дрямката. Изследването на американските учени показва, че дори и краткият сън помага на креативните възможности и в решаването на появили се проблеми.
В това изследване, проведено от калифорнийския университет участвали 77 души. Проучването показало, че при 40% от участниците спането помага в решаването на проблемите. Учените обясняват това със създаването на нови връзки между нервите и мозъка, без това да попречи на другите процеси на мислене, които иначе действат в будно състояние.
Учените подчертават, че тези резултати отново потвърждават необходимостта от сън, за асимилирането на нова информация и създаване на нова по-богата мрежа, необходима за бъдещо ползване.
Вижте още и ⤵️
Сънна парализа
Съвети за добър сън
Съновник -тълкувания
