ИНФОРМАЦИЯ
Тост с авокадо
След като опитате тази невероятна рецепта ще искате да си я приготвяте всеки ден. Зарадвайте вашите близки с апетитна и здравословна закуска - тост с авокадо.Стартирай таймер
Подготовка
3 мГотвене
5 мГотово след
8 мНатиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
СЪСТАВКИ (за улеснение може да маркирте тези, които имате, за да знаете които трябва да си набавите)
- 30 гр пълнозърнест хляб 2, 3 филийки
- 1 бр Авокадо
- лимонов сок на вкус
- сол на вкус
- 1 бр яйце
- 4 бр чери домати
ИНСТРУКЦИИ
СТЪПКА 1
Препечени филийки от пълнозърнесто хлебче, намазани с пасирано авокадо са чудесно начало за приготвянето на закуска за всеки вкус.
СТЪПКА 2
Върху пюрето което сте подправили с лимонов сок и малко сол, можете да сложите по 1 забулено яйце и да сервирате с леко запечени в микровелето чери домати.
Хранителни Факти
Тост с авокадо
Количество за порция
Калории 140
Калории от мазнини 81
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 9g
14%
Наситени мазнини 2g
10%
Полинаситени мазнини 1g
Мононаситени мазнини 5g
Холестерол 93mg
31%
Натрий 99mg
4%
Калий 384mg
11%
Общо въглехидрати 12g
4%
Фибри 5g
20%
Захари 3g
Протеин 6g
12%
Витамин A
6%
Витамин C
14%
Калции
2%
Желязо
4%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
