Дишане за развитие на белите дробове
Тонизиращо дишане
![Дишане за развитие на белите дробове](https://imenidni.bg/wp-content/uploads/2018/05/dishane-za-razvitie-na-belite-drobove-780x470.jpg)
ДИШАНЕ ЗА РАЗВИТИЕ НА БЕЛИТЕ ДРОБОВЕ
- Вдишвайте бавно през носа (бройте до 5)
- Задръжте въздуха колкото е възможно.
- Със сила през отворена уста издишайте поетия въздух
- Вдишайте дълбоко през носа.
- Задръжте дишането 5 до 10 секунди.
- На три пъти с прекъсване за секунда със сила издишайте поетия въздух.
![Дишане за развитие на белите дробове Дишане за развитие на белите дробове](https://imenidni.bg/wp-content/uploads/2018/05/dishane-za-razvitie-na-belite-drobovee-300x225.jpg)
Тези упражнения изчистват белите дробове и помагат за разширяване на гръдния кош. Това се прави 3 пъти дневно По десет пъти последователно.
ТОНИЗИРАЩО ДИШАНЕ
- Поставете ръцете върху гръдния кош. Издишайте дълбоко.
- Вдишвайте бавно през носа до напълване на корема с въздух.
- Обтегнете ръцете колкото е възможно напред. Задръжте въздуха.
- Бавно движете ръцете встрани, като свивате китките в юмрук и ги разпуснете.
- Силно издишайте поетия въздух.
Упражненията се изпълняват 10 пъти.
Тонизиращото дишане е изключително полезно – успокоява нервите, премахва умората. Дава енергия.
Вижте и:
Правилното дишане е пътя към здравето
Пълноценно дишане
Няколко неща, които постоянно правите неправилно