Варено жито и просо

октомври 26, 2020

По-малко от минута за прочитане

варено жито и просо

ИНФОРМАЦИЯ

Българска

Варено жито и просо

Вареното жито и просо се приготвят много лесно и бързо. Рецептата е ароматна и апетитна. Тя е подходяща за всеки повод и често се приготвя за Андреевден.

Подготовка
10 м
Готвене
10 м
Готово след
20 м

Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

порции

СЪСТАВКИ

2 ч.ч. пшеница грухана
1/2 ч.ч. просо
1 ч.ч. захар
1 ч.ч. орехи счукани
1 ч.ч. канела

Варено жито и просо

ИНСТРУКЦИИ

СТЪПКА 1

Изчистените и измити зърна се сваряват до омекване, като се варят в съотношение с водата 1:3.

СТЪПКА 2

После се смесват със захарта, орехите и канелата.

Хранителни Факти

Варено жито и просо

Количество за порция

Калории 472 Калории от мазнини 162

% от препоръчителния дневен прием*

Общо кол. мазнини 18g 28%

Наситени мазнини 2g 10%

Полинаситени мазнини 12g

Мононаситени мазнини 3g

Натрий 16mg 1%

Калий 345mg 10%

Общо въглехидрати 79g 26%

Фибри 17g 68%

Захари 26g

Протеин 10g 20%

Витамин A 2%

Витамин C 14%

Калции 34%

Желязо 65%

* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

октомври 26, 2020

По-малко от минута за прочитане