Спанак с нахут

Страхотно ястие - спанак с нахут. Не се бавете и го опитайте и вие!

Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

порции

СТЪПКА 1

Нахута накисвате първоначално за 24 часа. Ако е взет от консерва, го накисвате за 20 мин, докато набъбне. След което го варите до хужаво сваряване.

СТЪПКА 2

Запържвате спанака с лука и чесъна в олио или зехтин. Накрая добавяте доматите, нарязани на кубчета.

СТЪПКА 3

След като нахутът се свари, смесвате го с доматите и спанака.

Хранителни Факти

Спанак с нахут

Количество за порция

Калории 89 Калории от мазнини 9

% от препоръчителния дневен прием*

Общо кол. мазнини 1g 2%

Наситени мазнини 0.2g 1%

Полинаситени мазнини 0.3g

Мононаситени мазнини 0.1g

Натрий 125mg 5%

Калий 609mg 17%

Общо въглехидрати 17g 6%

Фибри 4g 16%

Захари 5g

Протеин 5g 10%

Витамин A 114%

Витамин C 53%

Калции 7%

Желязо 10%

* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.