Разходки и танци стягат дупето

Разходки и танци стягат дупето

Ежедневието ви вероятно е натоварено и не ви остава време да спортувате. Но това не е оправдание да се отпуснете и да не поддържате тялото си. Може да имате стегнати бедра и дупе, стига да се ограничавате малко в хапването и да изберете един от трите метода, които според френски кинезитерапевти най-бързо стягат мускулите в седалищната област.

Най-лесно е да походите повече

Възползвайте се от хубавото време навън и се разхождайте. Забравете колата – ще спестите пари,а пък и тялото ви ще тренира. Ако пътувате с градски транспорт, слезте една спирка преди работа и повървете. Ще избегнете досадното задръстване и ще се освежите.

Качване на стълби

Горите по 576 до 720 калории за един час, в зависимост от интазитета на упражнението и от килограмите ви. По-слабите жени изгарят по-малко калории, тъй като имат по-малко мазнини. Забравете асансьора. Качвайте се по стълбите във входа при всяка възможност. Ефектът е гарантиран.

Танци

От 280 до 370 калории за 60 минути, отново в зависимост от темпото, с което танцувате. Ако е на по-бърза музика, задължително ще се изпотите обилно и ще има по-голям ефект. Пуснете си бърза и ритмична музика, увеличете уредбата и се впуснете в танц. Не само ще ви освежи и тонизира, но и ще помогне за стягането на цялото ви тяло. Няма по-секси от красиво тяло в ритъма на танца.

Вижте колко калории изгарят различните видове спорт тук.