Съвети за перфектен сън по време на полет

Съвети за перфектен сън по време на полет

Хората, които могат да заспят в самолет, са щастливи. Повечето от нас дори не могат дремнат в такова неудобно положение и сред непознати. Екипът на Съновник научи някои трикове от опитни пътници и ще ви кажем как да се чувствате комфортно и да поспите в самолета.

Това е чудесно, ако можете да изберете полет през часове в което обикновено спите. Събудете се 2-3 часа по-рано през нощта преди полета, за да заспите по-бързо на борда.

Най-добрите дни са вторник и сряда

Ако искате по-малко пътници и повече пространство, изберете непопулярни дни: Вторник и сряда, като например. Петъците и всички дни преди празниците са най-натоварени.

Опитайте се винаги да си избирате място до прозорец, за да си починете на стената и да не ви притеснява съседът, който иска да ходи до тоалетната. Избягвайте места в близост до стената на аварийния изход. Има много място за краката ви, но такива места обикновено се запазват от семейства с бебета. Седалката до тоалетната също не е добър вариант.

Наклонете облегалката си на макс

Ако искате да си починете добре, наклонете задната част на седалката си възможно най-много – просто се уверете, че човекът зад вас няма нищо против. Часовете на седене под прав ъгъл могат да доведат до болки в талията, и ако спите с главата на масичката или подпряна на облефалката на предната седалка, е лошо за врата и гръбнака ви.

Облеклото трябва да е топло и удобно

За да добър сън на борда, трябва да носите свободни дрехи, които не пречат на движенията ви. Ако авиокомпанията ви не осигурява одеала, вземете яке и топли чорапи. Доста е хладно по време на полета и това затруднява заспиването.

Безопасният колан, захванат над дрехите или одеялото ви, няма да направи съня ви по-комфортен, но ще попречи на полетите да ви събудят, ако има турбуленция.

Светлината и шумът са основните фактори, които ви предпазват от заспиване. Затова използвайте маска за сън и тапи за уши.
За да главата и врата ви почиват удобно, вземете специална възглавница с вас. Ако нямате такава, използвайте навит шал или суичър.

Не гледайте филми на телефона, таблета или лаптопа си, защото синята светлина от екрана ви събужда мозъка. Вземете вместо това една книга – ще ви помогне да заспите по-бързо. Няма да попречи да слушате успокояващи звуци като пеещи птици или падащи дъждове.

Ако искате да заспите бързо, не прекалявайте на борда. Храната трябва да е лека и здравословна, а най-добрата възможност за напитка е чая (билков е перфектен) или чистата вода. Забравете за кафе или алкохол: последният може да ви успокои, но нарушава качеството на съня.

Още статии за подобряване на съня:
Подобрете вашия сън и здравето си
Китайски масаж за сънища
Значението на добрия сън