Как да се преборим с есенната депресия?
Полезни съвети за борба с есенната депресия
Есенна депресия
През есенните месеци денят все повече намалява, листата започват да падат и всичко около нас започва да става сиво, както и да има повече дъждове. Всичко това предизвиква негативни емоции у хората. Сутрин много трудно се става и настроението е ужасно. Ако чувствате нещо подобно то се вземете в ръце и се борете с есенната депресия.
През есента хората страдат от депресия защото няма толкова голяма слънчева светлина. За да компенсирате това положение след ставане включете силно осветление в помещението което се намирате, по този начин вие ще премахнете негативните мисли и ще станете по радостни.
През есента за да се борите с депресията е необходимо активно да се занимавате със спорт. Много хора твърдят, че в есенните месеци денят е малък и трудно намират време за физически занимания, но това е огромно заблуждение. Колкото повече се занимавате с фитнес, танци, утринна гимнастика толкова по-добре ще се чувства вашето тяло и мозък. Тялото ви ще получава повече кислород, през нощта прекрасно ще спите и сутрин ще се чувствате бодри и жизнени.
Ако през есента страдате от депресия за да решите проблема, трябва да изберете подходящо звуково оформление. Най подходяща музика за повечето хора в такова състояние е кънтри и диско, но музиката трябва да се слуша в разумни децибели. Силният звук действа угнетяващо на нервната система и по този начин усилва депресивните състояния.
Важно условие да се предпазите от есенната депресия или да ограничите нейното действие е да се оградите с ярки предмети. Като предпочитаните цветове са оранжевият, жълтият и зеленият. Имайте на предвид, че зеленият цвят намалява емоционалното напрежение и влияе благоприятно на нервната система а оранжевият цвят зарежда хората с оптимизъм.
Желателно е да обръщате по-голямо внимание и на храната която поемате. Във всекидневното си хранене трябва да включите: орехи, риба, сирене, извара, домати, тиква, банани, шоколад. Избягвайте алкохол и кафе те влеят негативно на нервната система. Консумирате чай с лимон и мед.
Не ограничавайте контактите си. Излизайте често от вкъщи, ходете с приятели на разходка.
Ако следвате всички изброение съвети, бъезо ще се разделите със своите депресивни състояния и ще получите удоволствие от живота.
Вижте още и ⤵️
Есента събужда хроничните болежки
Засилване на имунитета през есента
Индришето помага при гъбички и депресия
