ИНФОРМАЦИЯ
Витаминозна супа за тонус и настроение
В тази чудесна витамонизна супа се състоят невероятно ценни макро и микронутриенти. Непременно трябва да я опитате!Стартирай таймер
Подготовка
10 мГотвене
15 мГотово след
25 мНатиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
СЪСТАВКИ (за улеснение може да маркирте тези, които имате, за да знаете които трябва да си набавите)
- 100 гр спанак пресен или замразен
- 100 гр карфиол пресен или замразен
- 100 гр броколи пресни или замразени
- 300 мл вода
- 1 бр скилидка чесън
- 4 - 5 бр свежа мента листа
- 2 - 3 магданоз стръкчета
- 1 праз лук
- 1/4 Авокадо
- сол на вкус
ИНСТРУКЦИИ
СТЪПКА 1
Задушете броколите, карфиола и спанака до пълно омекване.
СТЪПКА 2
Поставете всички продукти в блендер и блендирайте, докато супата стане напълно гладка.
СТЪПКА 3
Поднесе я топла или студена.
Хранителни Факти
Витаминозна за тонус и настроение
Количество за порция
Калории 73
Калории от мазнини 9
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 1g
2%
Наситени мазнини 0.2g
1%
Полинаситени мазнини 0.3g
Мононаситени мазнини 1g
Натрий 84mg
4%
Калий 713mg
20%
Общо въглехидрати 14g
5%
Фибри 5g
20%
Захари 3g
Протеин 5g
10%
Витамин A
115%
Витамин C
139%
Калции
12%
Желязо
17%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
