ИНФОРМАЦИЯ
Рецепта за домашен ябълков пай
Насладете се на вкуса на този лесно за приготвяне ябълков пай. Зарадвайте вашите близки със закуска или просто десерт. Рецептата не съдържа рафинирана захар или тестени продукти, което я прави здравословна и диетична!Стартирай таймер
Подготовка
10 мГотвене
35 мГотово след
45 мНатиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
СЪСТАВКИ (за улеснение може да маркирте тези, които имате, за да знаете които трябва да си набавите)
- 6 бр белтъка
- 2 бр жълтъка
- 3 с.л. чиа
- 3 с.л. овесени ядки
- 3-4 с.л. мед
- 1 бр есенция ванилия
- 1 бр голяма настъргана ябълка
- 3 бр фурми
- шепа бадеми на вкус
- сода или бакпулвер
- кокосово масло на вкус
- щипка канела на вкус
ИНСТРУКЦИИ
СТЪПКА 1
Блендирайте яйцата, чиата, овесените ядки, ванилията и меда.
СТЪПКА 2
Внимателно добавете настърганата ябълка, бакпулвера, бъдемите и разбъркайте. Ако сте любители на канела, добавете малко и от нея.
СТЪПКА 3
Изсипете сместа в намазнена тавичка и разпределете фурмите нарязани на парченца отгоре, оставете ги да потънат.
СТЪПКА 4
Загрейте фурната на 200 градуса, след което сложете ябълковия пай да се изпече до златисто за около 30-35 минутки.
Хранителни Факти
Домашен ябълков пай
Количество за порция
Калории 221
Калории от мазнини 54
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 6g
9%
Наситени мазнини 1g
5%
Полинаситени мазнини 3g
Мононаситени мазнини 1g
Холестерол 68mg
23%
Натрий 88mg
4%
Калий 254mg
7%
Общо въглехидрати 34g
11%
Фибри 7g
28%
Захари 19g
Протеин 10g
20%
Витамин A
2%
Витамин C
4%
Калции
10%
Желязо
5%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
