Фритата със спанак чушки и сирене

ИНФОРМАЦИЯ

Фритата със спанак чушки и сирене

Едно страхотно ястие за обяд със спанак, яйца, чушки и сирене.
  • Подготовка

    6 м
  • Готвене

    8 м
  • Готово след

    14 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
порции

СЪСТАВКИ

Фритата със спанак чушки и сирене
Фритата със спанак чушки и сирене

ИНСТРУКЦИИ

СТЪПКА 1

Спанакът, лукът и чесънът се измиват добре и се нарязват на парченца. На дъното на малка касерола се разтопява маслото и в него се задушават за минута лукът и чесънът. Добавя се спанакът и се задушава още малко.

СТЪПКА 2

Касеролата се отстранява от котлона. Когато спанакът се поохлади към него се прибавят натрошеното сирене, нарязаните на парченца чушки и настърганият кашкавал. Овкусява се със сол и черен пипер.

СТЪПКА 3

Яйцата се разбиват с тел в друга купа, изсипват се при зеленчуковата смес и се разбърква добре.

СТЪПКА 4

Ястието се прехвърля в намаслена тавичка и се изпича във фурната на 200 градуса за около 20 минути.

Хранителни Факти
Фритата със спанак, чушки и сирене
Количество за порция
Калории 543 Калории от мазнини 324
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 36g 55%
Наситени мазнини 20g 100%
Полинаситени мазнини 3g
Мононаситени мазнини 10g
Холестерол 646mg 215%
Натрий 1344mg 56%
Калий 1059mg 30%
Общо въглехидрати 18g 6%
Фибри 4g 16%
Захари 10g
Протеин 37g 74%
Витамин A 264%
Витамин C 322%
Калции 72%
Желязо 33%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
Back to top button