Каква е връзката между сексът и мускулите

Секс и тренировки – какво се случва с организма?

Не е тайна, че повишеното либидо и постоянното желание за секс са свързани с увеличеното равнище на хормона тестостерон. На свой ред той е главен хормон за растежа на мускулите и при негово ниско ниво трупането на мускули практически е невъзможно.

Отчитайки, че силовите видове спорт повишават нивото на тестостерона, това води до увеличаване на сексуалната активност, а спонтанните ерекции и желание за секс се явяват пряк индикатор за високо равнище на този полов хормон.

Изследвания, проведени с 28 студенти в Китай, показали, че при отсъствие на еякулация нивото на тестостерон се съхранява първите 6 дни, след това рязко се понижава на 7-ия ден и съществено пада с всеки следващ ден.

Това показва, че за здравия мъжки организъм е необходима ежедневна еякулация – с други думи, секс или мастурбация. При тяхното отсъствие нивото на тестостерон се понижава, което се отразява негативни както на здравето, така и на мускулите. 

Високо ниво на тестостерон и свързаното с него желание за секс без въплъщение на това желание води до повишаване на стресовия хормон кортизол, разрушаващ мускулите. Изработващия се при секса хормон пролактин спира този процес.

Мъжката сперма съдържа много цинк, който организмът губи по време на всяка еякулация. Отчитайки, че цинкът е свързан с производството на тестостерон, без достатъчна употреба на този минерал нивото на мъжкия хормон се понижава. 

Препоръчителната денонощна норма за употреба на цинк е от 10 до 30 мг на ден, в зависимост от възрастта и активността. Голямо количество цинк се съдържа в тиквените семки, пшеничните зародиши и др. По-малко в говеждия черен дроб.

Полезен ли е всъщност сексът за тренировките?

Както вече стана ясно, след секс в мъжете се изработват хормоните пролактин и окситоцин – те действат отпускащо на организма, подобряват настроението, снемат депресията, но, за съжаление, понижават либидото и нивото на тестостерона.

Именно поради това не се препоръчва секс 4 – 5 часа преди спортни занимания и особено преди силови тренировки. Вялостта, отпуснатостта и ниското ниво на тестостерон не са добри помощници.

Има научни изследвания, показващи, че мъжкият организъм има нужда от еякулация около час след края на тренировката. Съгласно теорията това помага да се подобри имунната система на организма и ускорява възстановяването.

Освен това нивото на тестостерон в това време е максимално, което се отразява положително на сексуалното желание – общо взето, всичко говори в полза на това, че сексът след тренировка се оказва най-страстен и полезен.

Не пропускайте да видите и ⤵️
Какво засилва желанието за секс при мъжете?
Тайната на идеалния секс
Заслужава ли си половият акт без оргазъм
9 причини на мъжа да не му се прави секс
Липсата на движение влошава сексуалните възможности на мъжа