Постна яхния от грах

ИНФОРМАЦИЯ

Постна яхния от грах

За любители на грах - тази рецепта ще ви допадне много. Лесно и бързо се приготвя постната яхния и става много вкусна.
  • Подготовка

    15 м
  • Готвене

    25 м
  • Готово след

    40 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
порции

СЪСТАВКИ

Постна яхния от грах
Постна яхния от грах

ИНСТРУКЦИИ

СТЪПКА 1

Нарязваме лука и моркова на ситно и ги задушаваме в мазнината с малко вода. Щом омекнат, прибавяме нарязаните обелени домати и продължаваме да задушаваме, докато се изпари напълно водата.

СТЪПКА 2

Поръсваме червения пипер и брашното, прибавяме грахта и доливаме малко гореща вода. Посоляваме и варим на тих огън до готовност.

СТЪПКА 3

Ако обичате магданоз, след като отстраните ястието от котлона, може да го поръсите със ситно нарязан магданоз и да поръсите със смлян черен пипер.

Хранителни Факти
Постна яхния от грах
Количество за порция
Калории 270 Калории от мазнини 144
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 16g 25%
Наситени мазнини 2g 10%
Полинаситени мазнини 8g
Мононаситени мазнини 5g
Натрий 18mg 1%
Калий 516mg 15%
Общо въглехидрати 26g 9%
Фибри 8g 32%
Захари 10g
Протеин 8g 16%
Витамин A 82%
Витамин C 98%
Калции 4%
Желязо 14%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
Back to top button