Шарена постна яхния

ИНФОРМАЦИЯ

Шарена постна яхния

Опитайте тази апетитна постна шарена яхния. Зарадвайте вашите близки с това превъзходно ястие. Ето и как да го приготвите:

  • Подготовка

    60 м
  • Готвене

    50 м
  • Готово след

    110 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
порции

СЪСТАВКИ

Шарена постна яхния
Шарена постна яхния

ИНСТРУКЦИИ

СТЪПКА 1

Зеленчуците се почистват и нарязват. Всички (без доматите) се задушават в част от олиото и малко вода, докато поомекнат.

СТЪПКА 2

С останалата част от олиото се прави запръжка, като в него се запържват дребно нарязани доматите, брашното и червеният пипер. Запръжката се сипва в ястието.

СТЪПКА 3

Подправя се на вкус със сол и се оставя да ври на тих огън, докато ястието стане напълно готово.

СТЪПКА 4

Шарената яхния преди поднасяне се поръсва с магданоз и черен пипер.

Хранителни Факти
Шарена яхния
Количество за порция
Калории 505 Калории от мазнини 297
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 33g 51%
Наситени мазнини 4g 20%
Полинаситени мазнини 16g
Мононаситени мазнини 11g
Натрий 188mg 8%
Калий 981mg 28%
Общо въглехидрати 46g 15%
Фибри 12g 48%
Захари 13g
Протеин 11g 22%
Витамин A 251%
Витамин C 80%
Калции 9%
Желязо 20%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
Back to top button