Супа от грах с чесън

ИНФОРМАЦИЯ

Супа от грах с чесън

Опитайте тази постна и вкусна супа от грах с чесън. Насладете се на невероятният й вкус за обяд.
  • Подготовка

    10 м
  • Готвене

    12 м
  • Готово след

    22 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
порции

СЪСТАВКИ

Супа от грах с чесън
Супа от грах с чесън

ИНСТРУКЦИИ

СТЪПКА 1

Ако използвате пресен зелен грах, трябва предварително да го сварите, ако грахът е замразен, можете да го сложите и по-късно в супата. Използвайте за сваряване на грахта 6 ч ч предварително кипната вода.

СТЪПКА 2

Варете 5 - 6 минути и след това добавете в течността ситно нарязаните чушка, лук и морков.

СТЪПКА 3

Когато зеленчуците омекнат, добавете към супата джанките и варете още 5 - 6 мин. Малко преди да отстраните от огъня, прибавете брашното, размито с 1 к ч топла вода, счукания чесън и разтопеното масло.

СТЪПКА 4

Поръсете накрая супата със ситно нарязан копър и смлян черен пипер и отстранете от огъня.

Хранителни Факти
Супа от грах с чесън
Количество за порция
Калории 255 Калории от мазнини 117
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 13g 20%
Наситени мазнини 8g 40%
Полинаситени мазнини 1g
Мононаситени мазнини 3g
Холестерол 32mg 11%
Натрий 23mg 1%
Калий 494mg 14%
Общо въглехидрати 29g 10%
Фибри 8g 32%
Захари 11g
Протеин 8g 16%
Витамин A 106%
Витамин C 186%
Калции 5%
Желязо 12%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
Back to top button