Праз с ориз

Постни

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:
5 от 2 гласа

Постно ястие с праз, ориз, домат и маслини. Класика за постните дни от малко продукти.

Ако не обичате месо или просто искате да хапнете нещо постно, това ястие е перфектно. Опитайте го сега!    

Стартирай таймер

Подготовка

15 м

Готвене

40 м

Готово след

55 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Праз с ориз

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

  • 2 бр. праз стръка
  • 1 ч.ч. ориз
  • 1 бр. домат
  • 10 бр. маслини
  • сол на вкус

Начин на приготвяне на Праз с ориз

СТЪПКА 1

Праз се почиства, измива и нарязва на тънки кръгчета, които се задушават в сгорещено олио 4 - 5 мин.

СТЪПКА 2

Към праза се прибавя измитият ориз и се бърка непрекъснато в продължение на 5 мин.

СТЪПКА 3

Празът с ориза се сваля от котлона. Добавят се ситно нарязаният домат (или доматено пюре) и маслините, ястието се посолява (около 1 ч л сол стига) и се разбърква.

СТЪПКА 4

Сместа се изсипва в тавичка, налива се 3 ч ч вода и се пече в загрята фурна на 180 градуса.

СТЪПКА 5

Готово е, когато оризът набъбне. Ако не е омекнал достатъчно, долейте още ½ ч ч вода.

Хранителни Факти
Праз с ориз
Количество за порция
Калории 116 Калории от мазнини 18
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 2g 3%
Наситени мазнини 0.3g 2%
Полинаситени мазнини 0.3g
Мононаситени мазнини 1g
Натрий 346mg 14%
Калий 157mg 4%
Общо въглехидрати 23g 8%
Фибри 2g 8%
Захари 2g
Протеин 2g 4%
Витамин A 19%
Витамин C 14%
Калций 4%
Желязо 11%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

Лазаня с домати

Лазаня с белени домати, доматено пюре, чесън и босилек - без месо и без бешамел.