Пълнени патладжани с кус кус

Постни

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:
5 от 1 глас

Патладжани с плънка от кус-кус, сушени домати, песто и сирене. Леко лятно ястие.

Опитайте тези леки и вкусни пълнени патладжани с кус кус. Ястието е подходящо по време на летните жеги.  

Стартирай таймер

Подготовка

40 м

Готвене

30 м

Готово след

1 ч 10 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Пълнени патладжани с кус кус

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

  • 4 бр. патладжана
  • 200 г кус-кус
  • 300 г сирене
  • 300 г сушени домати в зехтин
  • 2 с.л. песто
  • сол на вкус
  • черен пипер на вкус
  • 300 г кашкавал
  • 50 мл олио

За соса

  • 1 бр. консерва домати да е малка
  • 4 бр. домати
  • 1 бр. лук
  • 5 чесън скилидки
  • захар щипка

Начин на приготвяне на Пълнени патладжани с кус кус

СТЪПКА 1

Срежете патладжаните по дължина, осолете ги и ги оставете 30 мин, за да пуснат горчивината си.

СТЪПКА 2

Подправете ги със сол и черен пипер и ги запечете на 200 градуса, докато омекнат и покафенеят отгоре.

СТЪПКА 3

Изпечените патладжани издълбайте, а вътрешността им задушете хубаво в тиган с останалите нарязани зеленчуци.

СТЪПКА 4

Сварете кус куса и го сложете при омекналите зеленчуци заедно със сиренето. Гответе още 5 мин.

СТЪПКА 5

Напълнете патладжаните, поръсете ги с настърган кашкавал и ги запечете. Междувременно задушете продуктите за соса в тиган с малко мазнина. Ако искате, сложете и 1 - 2 л песто.

СТЪПКА 6

Поднесете патладжаните, полети с доматения сос.

Хранителни Факти
Пълнени патладжани с кус кус
Количество за порция
Калории 909 Калории от мазнини 495
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 55g 85%
Наситени мазнини 27g 135%
Полинаситени мазнини 9g
Мононаситени мазнини 16g
Холестерол 132mg 44%
Натрий 3217mg 134%
Калий 3254mg 93%
Общо въглехидрати 72g 24%
Фибри 15g 60%
Захари 39g
Протеин 43g 86%
Витамин A 34%
Витамин C 57%
Калций 98%
Желязо 49%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

Праз с ориз

Постно ястие с праз, ориз, домат и маслини. Класика за постните дни от малко продукти.

Лазаня с домати

Лазаня с белени домати, доматено пюре, чесън и босилек - без месо и без бешамел.