ИНФОРМАЦИЯ
Опитайте тази бърза, лесна и здравословна закуска. Не са ви необходими много продукти нито пък време. Насладете се на неверояттният вкус на тост с авокадо и ягоди.
Стартирай таймер
Подготовка
5 мГотвене
3 мГотово след
8 мНатиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
СЪСТАВКИ
Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.
- 30 гр ягоди
- 80 гр Авокадо
- 2-3 бр пълнозърнест хляб филийки
- моцарела на вкус
- крема сирене на вкус
- мед на вкус
- лимон на вкус
- сусам или ядки за поръсване
ИНСТРУКЦИИ
СТЪПКА 1
Запечете филийките в тостера и веднага ги покрийте с тънки филийки моцарела или крема сирене.
СТЪПКА 2
Отгоре намажете намачкано авокадо, подправено с малко мед и лимон, а върху него наредете филийки свежа ягода и поръсете малко сусам или ядки.
Хранителни Факти
Тост с авокадо и ягоди
Количество за порция
Калории 208
Калории от мазнини 81
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 9g
14%
Наситени мазнини 1g
5%
Полинаситени мазнини 2g
Мононаситени мазнини 4g
Натрий 254mg
11%
Калий 384mg
11%
Общо въглехидрати 31g
10%
Фибри 10g
40%
Захари 7g
Протеин 8g
16%
Витамин A
1%
Витамин C
17%
Калции
1%
Желязо
2%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
