Тост с авокадо

Тост

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:
5 от 1 глас

Пълнозърнест хляб с авокадо, лимонов сок, яйце и чери домати. Закуска за пет минути.

След като опитате тази невероятна рецепта ще искате да си я приготвяте всеки ден. Зарадвайте вашите близки с апетитна и здравословна закуска - тост с авокадо.

Стартирай таймер

Подготовка

3 м

Готвене

5 м

Готово след

8 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Тост с авокадо

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

  • 30 г пълнозърнест хляб 2, 3 филийки
  • 1 бр. Авокадо
  • лимонов сок на вкус
  • сол на вкус
  • 1 бр. яйце
  • 4 бр. чери домати

Начин на приготвяне на Тост с авокадо

СТЪПКА 1

Филийките пълнозърнест хляб се препичат и се мажат с пасирано авокадо – чудесна основа за закуска по всеки вкус.

СТЪПКА 2

Пюрето се подправя с лимонов сок и малко сол, отгоре може да се сложи по 1 забулено яйце, а до тоста – чери домати, леко запечени в микровълновата.

Хранителни Факти
Тост с авокадо
Количество за порция
Калории 140 Калории от мазнини 81
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 9g 14%
Наситени мазнини 2g 10%
Полинаситени мазнини 1g
Мононаситени мазнини 5g
Холестерол 93mg 31%
Натрий 99mg 4%
Калий 384mg 11%
Общо въглехидрати 12g 4%
Фибри 5g 20%
Захари 3g
Протеин 6g 12%
Витамин A 6%
Витамин C 14%
Калций 2%
Желязо 4%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

Тост с авокадо и ягоди

Пълнозърнест хляб с авокадо, ягоди, моцарела, крема сирене, мед и сусам. Сладко-солена закуска.

Чийзкейк без печене

Чийзкейк с бисквитена основа, кондензирано мляко и череши, стегнат с желатин. Не влиза във фурна.

Есенна торта с тиква

Сурова торта с тиква, фурми, орехи, кокосово масло и подправки. Без печене и без бяла захар.