Гаспачо

Постни супи и чорби

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:
5 от 1 глас

Студена доматена супа с краставица, чушки, авокадо и целина. Класиката за летните жеги.

Опитайте тази испанска рецепта за студена доматен супа, която е изключително популярна през топлите месеци.  

Стартирай таймер

Подготовка

10 м

Готвене

15 м

Готово след

25 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Гаспачо

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

Начин на приготвяне на Гаспачо

СТЪПКА 1

Доматите се бланшират, потапят се за минутка в ледена вода, обелват се и се режат на кубчета. Заедно с обелената нарязана краставица, обеленото нарязано авокадо, водата и подправките те се пасират в блендер до желаната гъстота.

СТЪПКА 2

Чушките се нарязват на съвсем ситни парченца и се прибавят към супата.

СТЪПКА 3

Гаспачото се поднася с няколко кубчета лед и стрък целина.

Хранителни Факти
Гаспачо
Количество за порция
Калории 102 Калории от мазнини 27
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 3g 5%
Наситени мазнини 1g 5%
Полинаситени мазнини 1g
Мононаситени мазнини 2g
Натрий 24mg 1%
Калий 1063mg 30%
Общо въглехидрати 18g 6%
Фибри 6g 24%
Захари 11g
Протеин 4g 8%
Витамин A 34%
Витамин C 128%
Калций 5%
Желязо 9%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

Зелева супа

Супа със зеле, домати, моркови, целина и сладки чушки. Лека и подходяща за разтоварващ ден.