Салата със сирене фета, диня, рукола и мента

Салати

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:
5 от 1 глас

Лятна салата с диня, сирене фета, рукола, мента и дресинг с лайм. Класическото сладко-солено.

Зарадвайте вашите близки с прясно приготвена лятна салата със сирене фета, диня, рукола и мента. Ето и как да я приготвите:

Стартирай таймер

Подготовка

10 м

Готвене

2 м

Готово след

12 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Салата със сирене фета, диня, рукола и мента

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

  • 4 бр. диня парчета почистени от семената и кората
  • 2 с.л. зехтин
  • 5 ч.л. сок от лайм
  • 120 г сирене фета
  • прясна мента шепа листа
  • рукола листа - на вкус
  • маруля или друг подобен листен зеленчук - на вкус
  • сол на вкус
  • черен пипер на вкус
  • печени тиквени семки на вкус

Начин на приготвяне на Салата със сирене фета, диня, рукола и мента

СТЪПКА 1

Парчетата диня се подсушават с хартия и се пекат само от едната страна на силно загрята скара – 2 мин.

СТЪПКА 2

Листните зеленчуци – рукола и маруля – се нарязват и се овкусяват с 2 с.л от сока от лайм, зехтина и щипка сол.

СТЪПКА 3

Зелената основа се изсипва в подходяща чиния, отгоре се нарежда динята с изпечената страна нагоре и се слага сиренето.

СТЪПКА 4

Салатата се полива с останалия сок от лайм и се подправя с малко сол, а по желание – и с черен пипер.

СТЪПКА 5

Украсява се с листенца прясна мента.

Хранителни Факти
Салата със сирене фета, диня, рукола и мента
Количество за порция
Калории 199 Калории от мазнини 126
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 14g 22%
Наситени мазнини 6g 30%
Полинаситени мазнини 1g
Мононаситени мазнини 7g
Холестерол 27mg 9%
Натрий 337mg 14%
Калий 226mg 6%
Общо въглехидрати 15g 5%
Фибри 1g 4%
Захари 12g
Протеин 5g 10%
Витамин A 10%
Витамин C 18%
Калций 13%
Желязо 3%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

Японска Картофена Салата

Картофена салата с краставици, моркови и майонеза - японският вариант е по-кремообразен и леко сладък.