Паниран Хек

Риба

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:

Филета от хек в панировка с ракия и лимонтозу. Как става хрупкав и не поема мазнина.

Тази рецепта е подходяща за всеки повод. Ако сте любители на рибата не пропускайте да опитате този паниран хек. Ето и как да си го приготвите:

Стартирай таймер

Подготовка

10 м

Готвене

30 м

Готово след

40 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Паниран Хек

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

За панировката

  • 2 бр. яйца
  • лимонтози на върха на ч.л.
  • 2-3 с.л. ракия
  • 2-3 с.л. брашно
  • черен пипер на вкус
  • сол на вкус

Начин на приготвяне на Паниран Хек

СТЪПКА 1

Отделете белтъците и ги разбийте на сняг заедно с лимонтозуто.

СТЪПКА 2

В друг съд разбийте добре жълтъците с 2 – 3 с.л. вода, сол, черен пипер и ракията.

СТЪПКА 3

Прибавете брашното, а после с лъжица постепенно вмесете белтъците, като бъркате леко.

СТЪПКА 4

Панирайте нарязания на порции хек в сместа и го изпържете до златисто в много сгорещено олио.

Хранителни Факти
Паниран Хек
Количество за порция
Калории 343 Калории от мазнини 63
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 7g 11%
Наситени мазнини 1g 5%
Полинаситени мазнини 1g
Мононаситени мазнини 2g
Холестерол 271mg 90%
Натрий 443mg 18%
Калий 75mg 2%
Общо въглехидрати 14g 5%
Фибри 0.4g 2%
Захари 0.4g
Протеин 49g 98%
Витамин A 4%
Калций 2%
Желязо 8%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

Варена Риба

Варена риба, поднесена с разтопено масло, лимонов сок и магданоз. Проста и лека рецепта.