Гаспачо с диня

Постни супи и чорби

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:
5 от 1 глас

Студена супа с диня, домати, краставици и зехтин. Разхлаждаща алтернатива на класическото гаспачо.

Гаспачо с диня е една от най-подходящите студени супи през летните жеги.

Стартирай таймер

Подготовка

1 ч 10 м

Готвене

0 м

Готово след

1 ч 10 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Гаспачо с диня

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

  • 300 г диня
  • 1 кг домати
  • 300 г краставици
  • 20 мл оцет
  • 1 с.л. зехтин
  • сол на вкус
  • черен пипер на вкус
  • 2 лук малки глави
  • зелен лук на вкус
  • 1/2 бр. люта чушка
  • кориандър на вкус - ситно нарязан
  • 20 мл сок от лайм

Начин на приготвяне на Гаспачо с диня

СТЪПКА 1

Бланширайте доматите във вряла вода, потопете ги веднага в ледена, обелете ги и ги разполовете. Изстискайте сока им в купа. Половината домати нарежете на едро, а другата половина – на ситно.

СТЪПКА 2

Нарежете динята на кубчета и махнете семките. Направете същото с краставиците.

СТЪПКА 3

Пасирайте в блендер или кухненски робот едро нарязаните домати и 1/2 от динята и краставиците. Изсипете в купа и прибавете ситно нарязаните домати, краставици и диня. Налейте оцета и зехтина, посолете и подправете със смлян черен пипер.

СТЪПКА 4

Охладете гаспачото поне 1 час.

СТЪПКА 5

За салцата наситнете лука и почистената от семките люта чушка. Прибавете сока от лайма и ситно нарязания кориандър и разбъркайте хубаво.

СТЪПКА 6

Разлейте студената супа в чинии и я гарнирайте със салцата и наситнения зелен лук.

Хранителни Факти
Гаспачо с диня
Количество за порция
Калории 128 Калории от мазнини 36
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 4g 6%
Наситени мазнини 1g 5%
Полинаситени мазнини 1g
Мононаситени мазнини 3g
Натрий 17mg 1%
Калий 864mg 25%
Общо въглехидрати 21g 7%
Фибри 4g 16%
Захари 14g
Протеин 4g 8%
Витамин A 48%
Витамин C 100%
Калций 5%
Желязо 8%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

Зелева супа

Супа със зеле, домати, моркови, целина и сладки чушки. Лека и подходяща за разтоварващ ден.

Гаспачо

Студена доматена супа с краставица, чушки, авокадо и целина. Класиката за летните жеги.