Кеджъри – оризово ястие с риба

Ориз Риба

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:
5 от 2 гласа

Английско ястие с ориз, къри, бяла риба, грах, чушки и сварени яйца. Плътно и ароматно.

Кеджъри е английската версия на вкусно, индийско ястие с ориз и зеленчуци. Това ястие е невероятно вкусно! Опитайте го и вие!

Стартирай таймер

Подготовка

15 м

Готвене

35 м

Готово след

50 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Кеджъри – оризово ястие с риба

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

  • 1/2 ч.ч. ориз дългозърнест (използва се такъв защото не се разварява)
  • 1 бр. червена чушка пиперка
  • 1 бр. зелена чушка пиперка
  • 1 ч.ч. грах замразен
  • 1 бр. глава лук малка (за предпочитане червен – с по-нежен вкус е но спокойно може да използвате и обикновен)
  • 1 ч.л. къри на прах ако желаете може да я замените с чаена лъжичка куркума
  • 120 мл слънчогледово олио
  • 300 г филе от бяла риба
  • 3 бр. сварени яйца може и повече - по ваш избор
  • черен пипер две щипки
  • сол на вкус
  • магданоз на вкус
Кеджъри – оризово ястие с риба
Кеджъри – оризово ястие с риба

Начин на приготвяне на Кеджъри – оризово ястие с риба

СТЪПКА 1

Рибата се измива и се пуска в подсолена вода – щом заври, ѝ стигат пет, шест минути. След това се отцежда и се разкъсва на едри парчета.

СТЪПКА 2

Оризът се сварява в леко подсолена вода до мекота – не „ал денте“ – и се отцежда. Удобно е да е сварен от предния ден.

СТЪПКА 3

Чушките се измиват, почистват се от дръжки и семки и се режат на дребно, без да е нужно парчетата да са еднакви – ястието е домашно. Главичката лук се нарязва ситно.

СТЪПКА 4

В дълбок тиган с загрято олио лукът се пържи около 2 минути. Към него отиват чушките и замразеният грах за още около пет минути.

СТЪПКА 5

Добавят се сварения ориз, черният пипер и кърито и всичко се пържи още около две, три минути.

СТЪПКА 6

Тиганът се сваля от котлона и рибата се добавя последна, с внимателно бъркане, за да не се разпадне.

СТЪПКА 7

Кеджърито се поръсва със ситен магданоз и се гарнира с половинки от сварените яйца.

Хранителни Факти
Кеджъри – оризово ястие с риба
Количество за порция
Калории 590 Калории от мазнини 387
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 43g 66%
Наситени мазнини 6g 30%
Полинаситени мазнини 25g
Мононаситени мазнини 9g
Холестерол 165mg 55%
Натрий 558mg 23%
Калий 534mg 15%
Общо въглехидрати 33g 11%
Фибри 5g 20%
Захари 5g
Протеин 20g 40%
Витамин A 24%
Витамин C 109%
Калций 6%
Желязо 22%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

Варена Риба

Варена риба, поднесена с разтопено масло, лимонов сок и магданоз. Проста и лека рецепта.