Мачкан (джуркан) боб

Ястие с боб

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:

Сварен фасул, намачкан с лук, морков, червен пипер и джоджен. Старата рецепта за постните дни.

Това традиционно ястие е едно от любимите за Бъдни вечер. Ето и как да го приготвите:

Стартирай таймер

Подготовка

15 м

Готвене

1 ч

Изчакване

1 ч

Готово след

2 ч 15 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Мачкан (джуркан) боб

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

  • 500 г фасул
  • 200 г кромид лук
  • 15 г сол
  • 2 бр. моркова
  • 30 г магданоз сушен
  • 200 г олио
  • 2 с.л. червен пипер
  • 30 г джоджен сушен

Начин на приготвяне на Мачкан (джуркан) боб

СТЪПКА 1

Почистете фасула, измийте го и го накиснете в студена вода за около час. Изхвърлете водата, налейте нова и варете около 15 минути.

СТЪПКА 2

Сменете водата с чиста и прибавете наситнените лук и моркови.

СТЪПКА 3

Когато бобът се свари, посолете го, отцедете водата и още топъл го намачкайте на каша – с вилица или с джурило. Налейте олиото, поръсете с червения пипер, магданоза и джоджена. Яде се студен.

Хранителни Факти
Мачкан (джуркан) боб
Количество за порция
Калории 650 Калории от мазнини 468
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 52g 80%
Наситени мазнини 7g 35%
Полинаситени мазнини 26g
Мононаситени мазнини 17g
Натрий 1757mg 73%
Калий 874mg 25%
Общо въглехидрати 40g 13%
Фибри 12g 48%
Захари 5g
Протеин 11g 22%
Витамин A 215%
Витамин C 41%
Калций 10%
Желязо 26%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

Постна боб чорба

Боб с моркови, чушка, джоджен и мащерка. Класическата постна чорба, която засища.

Боб в гърне

Бял боб с лук, домати, морков, целина, чубрица и джоджен, бавно печен в гърне. Класическото ястие.

Бобени кюфтета

Кюфтета от сварен боб с моркови, чесън, пресен лук и кимион. Постна рецепта, която засища.

Фасул с Булгур

Фасул с булгур, сушени чушки, доматено пюре и джоджен. Плътно ястие, което засища без месо.