Боб с орехи

Ястие с боб

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:
5 от 1 глас

Червен боб с домати, едро смлени орехи, чесън и магданоз. Постно ястие с необичайна плътност.

Насладете се на превъзходния вкус на това ястие. Вижте как да си приготвите боб с орехи.

Стартирай таймер

Подготовка

15 м

Готвене

30 м

Готово след

45 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Боб с орехи

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

  • 2 ч.ч. червен боб
  • 1 бр. глава лук
  • олио за пържене
  • 2 бр. домати
  • магданоз връзка
  • 1 ч.ч. едро смлени орехи
  • 2 - 3 бр. настъргани скилидки чесън
  • сол на вкус
  • черен пипер на вкус
  • чили по желание

Начин на приготвяне на Боб с орехи

СТЪПКА 1

Нужни са 2 чаши сварен червен боб – домашно сварен или от консерва. Лукът (1 глава) се нарязва на полукръгчета и в тиган с малко олио се сотира до прозрачно. При него отиват 2 пресни домата на дребни парченца – или една малка консерва.

СТЪПКА 2

На силен огън и без капак сместа къкри 10 - 15 мин, като се разбърква. Огънят се намалява и в тигана се слагат връзка магданоз, чаша едро смлени орехи, 2 - 3 настъргани скилидки чесън, бобът, сол и черен пипер на вкус, лъжичка сух джоджен, още лъжичка черен пипер и, ако обичате, мъничко чили.

СТЪПКА 3

Ястието се задушава на тих огън 10 - 15 мин. Ако е сухо, се долива от водата, в която е варен бобът – но то трябва да остане гъсто.

Хранителни Факти
Боб с орехи
Количество за порция
Калории 556 Калории от мазнини 387
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 43g 66%
Наситени мазнини 4g 20%
Полинаситени мазнини 31g
Мононаситени мазнини 6g
Натрий 389mg 16%
Калий 841mg 24%
Общо въглехидрати 32g 11%
Фибри 10g 40%
Захари 5g
Протеин 17g 34%
Витамин A 8%
Витамин C 13%
Калций 6%
Желязо 11%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

Постна боб чорба

Боб с моркови, чушка, джоджен и мащерка. Класическата постна чорба, която засища.

Боб в гърне

Бял боб с лук, домати, морков, целина, чубрица и джоджен, бавно печен в гърне. Класическото ястие.

Бобени кюфтета

Кюфтета от сварен боб с моркови, чесън, пресен лук и кимион. Постна рецепта, която засища.

Фасул с Булгур

Фасул с булгур, сушени чушки, доматено пюре и джоджен. Плътно ястие, което засища без месо.