Крем супа от тиквички

Крем супи

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:
5 от 1 глас

Тиквички с картофи, моркови и зелен лук, застроени с яйце и кисело мляко. Лека и засищаща.

Зарадвайте вашите близки с апетитна и лека крем супа от тиквички. Ето и как да я приготвите:

Стартирай таймер

Подготовка

20 м

Готвене

25 м

Готово след

45 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Крем супа от тиквички

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

  • 2 - 3 бр. картофа обелени и нарязани на ситно
  • 2 бр. моркова
  • 2 бр. тиквички малки
  • 1 бр. зелен лук стрък
  • копър лъжици ситно нарязан
  • сол на вкус
  • черен пипер на вкус
  • 1 бр. яйце
  • кисело мляко на вкус
  • лимонов сок няколко лъжици
  • пресен копър за поръсване

Начин на приготвяне на Крем супа от тиквички

СТЪПКА 1

В тенджера се кипват 1,5 л вода. В нея се пускат 2-3 обелени и ситно нарязани картофа, 2 моркова и 2 малки тиквички – също почистени и нарязани на ситно, а по желание и 1 стрък нарязан зелен лук. Всичко ври 10 мин, докато зеленчуците омекнат.

СТЪПКА 2

Прибавят се няколко лъжици наситнен копър, съдът се отдръпва от котлона и супата се подправя със сол и черен пипер.

СТЪПКА 3

Тя може да се застрои с яйце и кисело мляко или само да се подкисели с няколко лъжици прясно изцеден лимонов сок.

СТЪПКА 4

Поръсва се с малко пресен копър. Освен с крутони, супата върви с орехови ядки, солени крекери, гъби, задушени с чесън и черен пипер, или с морски дарове, задушени в масло.

Хранителни Факти
Крем супа от тиквички
Количество за порция
Калории 103 Калории от мазнини 27
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 3g 5%
Наситени мазнини 1g 5%
Полинаситени мазнини 1g
Мононаситени мазнини 1g
Холестерол 47mg 16%
Натрий 186mg 8%
Калий 449mg 13%
Общо въглехидрати 17g 6%
Фибри 3g 12%
Захари 4g
Протеин 4g 8%
Витамин A 132%
Витамин C 33%
Калций 4%
Желязо 5%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

Крем супа от коприва

Пасирана коприва с картофи, индийско орехче и заквасена сметана. Пролетна супа с наситен зелен вкус.

Крем супа с карфиол

Пасиран карфиол с лук, бахар и черен пипер, застроен с брашно. Кремообразна и лека.