Крем супа с карфиол

Крем супи

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:

Пасиран карфиол с лук, бахар и черен пипер, застроен с брашно. Кремообразна и лека.

Карфиолът е истински склад на полезни хранителни вещества. Опитайте изисканата постна крем супа и ще останете доволни от наситения ѝ вкус и нежен аромат.

Стартирай таймер

Подготовка

15 м

Готвене

30 м

Готово след

45 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Крем супа с карфиол

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

  • 400 г карфиол
  • 2 л вода
  • 1 бр. глава лук
  • 1 с.л. Растително масло
  • 2 ч.л. пресято брашно
  • смлян бахар щипка
  • черен пипер щипка
  • млян черен пипер щипка
  • сол на вкус

Начин на приготвяне на Крем супа с карфиол

СТЪПКА 1

Карфиолът се разделя на съцветия, изплаква се и тъмните петна се изрязват. Всяко съцветие се разрязва на 2, за да не е твърде едро. Лукът се обелва и нарязва.

СТЪПКА 2

Растителното масло се загрява в тенджера и в него се слага брашното. При постоянно бъркане то се запържва около 2 мин, докато леко потъмнее. Постепенно се разрежда с половината вода, а когато сместа стане гладка, без бучки, се налива и останалата. Щом заври, се пускат лукът и карфиолът. Супата ври под капак около 20 мин, докато съцветията омекнат.

СТЪПКА 3

Пет минути преди края се слага червеният пипер, а супата се подправя с бахар, черен пипер и сол. Тя остава похлупена на котлона още 5 мин. Когато поизстине, се пасира с блендер.

СТЪПКА 4

Сервира се с препечени филийки.

Хранителни Факти
Крем супа с карфиол
Количество за порция
Калории 135 Калории от мазнини 72
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 8g 12%
Наситени мазнини 1g 5%
Полинаситени мазнини 4g
Мононаситени мазнини 3g
Натрий 83mg 3%
Калий 682mg 19%
Общо въглехидрати 15g 5%
Фибри 6g 24%
Захари 6g
Протеин 5g 10%
Витамин A 0.1%
Витамин C 109%
Калций 6%
Желязо 8%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

Крем супа от коприва

Пасирана коприва с картофи, индийско орехче и заквасена сметана. Пролетна супа с наситен зелен вкус.

Крем супа от авокадо

Студена супа с авокадо, мента, лимонов сок и соев сос. Гъста и питателна без готвене.