Тиквички плакия

Постни

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:
5 от 1 глас

Тиквички на фурна с лук, чесън, домати и кисели джанки. Постно ястие с плътен вкус.

Ако сте любители на постните ястия, тази рецепта е идеална за вас. Опитайте я сега!

Стартирай таймер

Подготовка

25 м

Готвене

1 ч

Готово след

1 ч 25 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Тиквички плакия

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

  • 1 кг тиквички
  • 2 бр. лук връзки
  • 4 - 5 бр. чесън стръка
  • 3 бр. домата
  • 10 бр. кисели джанки
  • 6 с.л. олио
  • 1 ч.ч. вода
  • 1 с.л. брашно
  • 1/2 бр. копър връзка
  • 1 бр. магданоз връзка
  • сол на вкус

Начин на приготвяне на Тиквички плакия

СТЪПКА 1

Почистените лук и чесън се нарязват на ситно. Зелените подправки – магданоз и копър – се измиват и също се наситняват, а джанките се режат поне на две. Всички зеленчуци се събират в купа, посоляват се и се разбъркват добре.

СТЪПКА 2

Тиквичките се измиват, обелват се и се режат на филийки. Половината се нареждат в обилно намазана тава, върху тях се разстила равномерно сместа от лук, зелени подправки и джанки, а отгоре се покрива с останалите тиквички.

СТЪПКА 3

Най-отгоре се разпределят дребно нарязаните домати и се поливат с олиото и водата. Брашното се размива в малко студена вода и се излива върху плакията. Ястието се пече в умерена фурна, докато всички зеленчуци омекнат.

СТЪПКА 4

Освен тиквички може да се сложи и патладжан, нарязан на тънки филийки и накиснат предварително в солена вода, за да не горчи.

Хранителни Факти
Тиквички плакия
Количество за порция
Калории 183 Калории от мазнини 135
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 15g 23%
Наситени мазнини 2g 10%
Полинаситени мазнини 8g
Мононаситени мазнини 5g
Натрий 10mg 0%
Калий 586mg 17%
Общо въглехидрати 11g 4%
Фибри 3g 12%
Захари 5g
Протеин 3g 6%
Витамин A 18%
Витамин C 65%
Калций 4%
Желязо 6%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

Праз с ориз

Постно ястие с праз, ориз, домат и маслини. Класика за постните дни от малко продукти.

Лазаня с домати

Лазаня с белени домати, доматено пюре, чесън и босилек - без месо и без бешамел.