Супа с прясна коприва

Супи

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:
5 от 3 гласа

Пролетна супа от коприва и лапад с ориз, доматен сок и застройка. Здравословна и засищаща.

Невероятно вкусно и ароматна супа с коприва и спанак.

Стартирай таймер

Подготовка

15 м

Готвене

25 м

Готово след

40 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Супа с прясна коприва

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

  • 300 г прясна коприва 2 шепи
  • 1 връзка с лапад
  • 1 бр. глава кромид лук
  • 1 бр. стрък пресен чесън
  • 250 мл доматен сок
  • 1 к.ч. ориз
  • 80 г краве масло
  • 3 с.л. брашно
  • черен пипер на вкус
  • сол на вкус
  • 2 л вряща вода
  • червен пипер на вкус
  • 1 бр. скилидки стар чесън
  • 500 г спанак

Начин на приготвяне на Супа с прясна коприва

СТЪПКА 1

Измийте копривата и лапада (или спанака), бланширайте ги бързо във вряща вода, отцедете ги и ги нарежете на дребно.

СТЪПКА 2

Задушете в маслото нарязаните лук и чесън. Прибавете копривата и лапада (спанака) и разбъркайте. Сложете брашното с червения и черния пипер, посолете и залейте с доматен сок.

СТЪПКА 3

Бъркайте няколко минути и налейте горещата вода. Щом заври, сложете почистения и измит ориз и варете супата, докато оризът набъбне.

Хранителни Факти
Супа с прясна коприва
Количество за порция
Калории 292 Калории от мазнини 153
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 17g 26%
Наситени мазнини 10g 50%
Полинаситени мазнини 1g
Мононаситени мазнини 4g
Холестерол 43mg 14%
Натрий 375mg 16%
Калий 1136mg 32%
Общо въглехидрати 30g 10%
Фибри 5g 20%
Захари 4g
Протеин 8g 16%
Витамин A 291%
Витамин C 126%
Калций 19%
Желязо 32%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

Супа с прясно зеле

Супа с телешка плешка, прясно зеле, червен боб, целина и риган. Засища като основно ястие.

Агнешка дроб-чорба

Традиционната великденска дроб-чорба с агнешки дреболии, ориз, джоджен и застройка от жълтъци.